Zapraszamy do zapoznania się ze szczegółowym planem zajęć z p. Dorotą Steczko, która w szkole rodzenia Baby Born prowadzi część zajęć poświęconą rehabilitacji okołoporodowej.
Kilka słów o p. Dorocie
Fizjoterapeutka uroginekologiczna.
Specjalizuje się w rehabilitacji ciążowej, poporodowej oraz uroginekologicznej. Pracuje z problemami bólowymi, kobiecymi dolegliwościami intymnymi (nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, bolesne współżycie itp.), oraz z paniami w ciąży i po porodzie pomagając im aktywnie i bezpiecznie przejść przez okres ciąży a później sprawnie i świadomie wrócić do formy. Prowadzi indywidualne przygotowanie do porodu zarówno dla przyszłych mam jak i ich osób towarzyszących.
Współautorka warsztatów i szkoleń o tematyce związanej z ciążą, porodem i połogiem jak również rozejściem mięśnia prostego brzucha czy zaburzeniami uroginekologicznymi.
Autorka artykułów w czasopismach medycznych “Praktyczna fizjoterapia i rehabilitacja” oraz “Ginekologia i położnictwo”
Redaktor naczelna portalu poświęconemu rozejściu mięśnia prostego brzucha – https://rmpb.pl/ . Zapraszamy również do polubienia fanpage’a p. Doroty: https://www.facebook.com/fizjoterapiakobiecadorotasteczko/
Tematyka zajęć
1. Ciąża
- omówienie zmian zachodzących w ciele przyszłej Mamy ;
- omówienie dolegliwości bólowych i sposobów radzenia sobie z nimi w ciąży;
- omówienie najważniejszych nawyków ruchowych w czasie ciąży;
- wskazówki na co zwrócić uwagę by sobie nie szkodzić;
- aktywność fizyczna w ciąży ;
- omówienie rodzajów oraz wskazówki jak ją wybrać ;
- mięśnie dna miednicy (tzw. Kegla);
- nauka prawidłowego wykonywania ćwiczenia oraz jak dostosować trening aby przygotować mięśnie do porodu.
2. Poród
- przygotowanie krocza do porodu;
- wskazówki oraz omówienie masażu krocza;
- omówienie metod łagodzenia bólu porodowego;
- ćwiczenia rozluźniające mięśnie dna miednicy do porodu;
- omówienie i prezentacja oddechów, pozycji oraz ruchów na czas I okresu porodu;
- omówienie i prezentacja oddechów, pozycji oraz sposobów parcia w II okresie porodu.
3. Połóg
- pierwsze dni po porodzie;
- na co zwrócić uwagę jeszcze w szpitalu;
- Omówienie ćwiczeń oraz sposobów radzenia sobie z dolegliwościami bezpośrednio po porodzie;
- problemy uroginekologiczne oraz rozejście mięśnia prostego brzucha;
- wskazówki jak sobie z nimi radzić?
- blizna po cc lub blizna po szyciu krocza;
- wskazówki jak o nią zadbać;
- wskazówki jak wrócić do formy po porodzie;
- sport po porodzie ;
- omówienie na co zwrócić uwagę.
4. Dziecko
- pierwsza pomoc;
- bezpieczeństwo dziecka;
- na co zwrócić uwagę podczas noszenia, przewijania, rozszerzania diety, usypiania;
- gadżety dla mamy i dziecka – co warto wybrać?.
W celu utrwalenia wiedzy oraz praktycznego przećwiczenia omawianych tematów możliwe są spotkania indywidualne (także par) w gabinecie. Zainteresowane osoby prosimy o bezpośredni kontakt z p. Dorotą Steczko w czasie zajęć lub mailowo (dorota.steczko@gmail.com).
W ramach spotkania:
- przygotowanie mięśni dna miednicy do porodu;
- nauka prawidłowej pracy;
- nauka masażu krocza;
- nauka oddychania w czasie konkretnych faz porodu z korektą wszelkich nieprawidłowości;
- nauka pozycji oraz ruchów ułatwiających poród;
- wskazówki na co konkretna rodząca powinna zwrócić uwagę w swoim ciele;
- nauka masażu wykonywanego przez osobę towarzyszącą w celu uśmierzenia bólu .